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　　所谓的心脑血管病，指的就是向着心脏和大脑供血的血管出现病变之后，造成的脑组织或心肌损伤。

　　比如大家日常生活中听说的“脑中风”，其实就是心脑血管病的一种，牛宝体育它在临床上被称为“脑卒中”，而因脑卒中的病因不同，它又分为了两大类型。

　　第一类，就是因向着大脑供血的血管出现堵塞牛宝体育、狭窄造成的缺血性脑卒中，也就是大家俗称的脑梗。

　　就目前临床掌握的资料来看，脑梗的病发率明显高于后者，占据了全部患者的60~70%左右。牛宝体育

　　但是，脑出血的死亡率却高于前者，其在急性期的死亡率就达到了30~40%左右！

　　相关研究指出，脑卒中已经成为了我国居民因病离世的第一大因素，也是中国成年人因病致残的主要原因。

　　1、体育运动：体育锻炼的作用主要有两个，第一就是通过积极锻炼消耗体内多余的脂肪，降低肥胖相关性疾病出现的几率，起到预防动脉粥样硬化的作用牛宝体育。

　　第二就是锻炼能够促进体内血液循环，降低脂类物质在动脉壁上粘附的可能性。因此，临床建议成年人每周至少应进行3-5次的体育锻炼，每次持续30分钟以上；

　　2、饮食调整：饮食调整的重点主要有两个，牛宝体育第一就是控制盐分的摄入，成年人每日摄入钠盐最好不要超过6克。

　　如果摄入过多，不仅增加了肾脏代谢钠的负担，还可能会造成水钠潴留、血浆渗透压失衡，继而导致高血压。

　　第二点则是控制饱和脂肪酸的摄入，大家应在饮食均衡的基础上，减少高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入量；

　　3、生活调整：除了上文中提到的两大外，大家在日常生活中还应当避免一切可能会造成动脉粥样硬化、脑卒中的风险因素。

　　这里要重点提到的就是戒烟戒酒、保持规律且科学的睡眠、保持开朗乐观的心态。

　　1、控制原发病：脑出血病发的最主要因素，其实就是脑血管病变。在临床看来，高血压牛宝体育、高血脂以及糖尿病等，都是脑出血的高风险因素。

　　因此，在确诊为这类疾病后，患者应当按照医生建议积极用药治疗，并定期体检，观察疾病的控制情况；

　　2、运动要警惕：大量研究调查显示，脑出血患者的突然发病，往往是在情绪过度激动、高强度体力活动之后突然出现。

　　因此，有原发疾病的患者，虽然需要进行体育活动，但应当避免高强度的运动锻炼，注意劳逸结合；

　　3、戒掉坏习惯：脑出血和脑梗，其实都是建立在了动脉硬化基础上出现的病变牛宝体育。而动脉硬化的原因则涉及到了遗传、年龄增长、后天不良习惯等多个方面。

　　当我们无法改变基因和年龄衰老时，能做的就只有从习惯开始调整，远离吸烟酗酒、保持充足睡眠很有必要。

　　最后还要提醒大家，脑卒中的病发往往是突然性的，且抢救越是及时，患者的预后效果也就会越好。

　　因此，对于高危人群来说，如果突然出现了剧烈难忍受的头痛、一侧肢体不受支配、面瘫等症状表现，第一时间就医检查很有必要。